Warto odżywiać się racjonalnie

Wiele osób nie zwraca zbyt wielkiej uwagi na to, co jedzą każdego dnia. W związku z tym nie można się później dziwić, że tak często chorujemy, także na rzadkie choroby, które są przyczyną poważnych dolegliwości. Więcej »

 

Jak ułożyć własną dietę

Jeśli nie możemy znaleźć odpowiedniej diety dla siebie, nie trzeba wcale rezygnować ze swoich postanowień. Trzeba tylko zdecydować się na to, by samemu ją sobie stworzyć. Oczywiście jest to dość trudne, ale można to zrobić, jeśli więc nie brakuje nam ochoty i determinacji, możemy stworzyć własne diety. Na początek bardzo ważne będzie obliczenie własnego wskaźnika BMI, żeby sprawdzić, czy mamy zbyt wiele czy zbyt mało kilogramów, a może nasza waga jest idealna i nie trzeba niczego zmieniać. Następnie należy mieć przed sobą piramidę zdrowego żywienia, która będzie niezbędna przy tworzeniu naszej indywidualnej diety, którą później będziemy stosować. Przydadzą się także różne tabele kalorii, które można znaleźć na dobrych portalach zajmujących się tematyką diety. Mając takie informacje należy także skorzystać z gotowych kalkulatorów, które pomogą nam obliczyć ilość kalorii, jaką należy dostarczać naszemu organizmowi każdego dnia. Trzeba zatem określić swój tryb życia, podać wagę i kilka innych wskaźników, których połączenie da nam nasz wynik. Gdy znamy już dokładną liczbę kalorii warto ją sobie zapisać, żeby nie zapomnieć przy układaniu diety. Następnie bardzo ważne są proporcje poszczególnych dań. Takie parametry również są podane na stronach internetowych. Dzięki temu wiemy, który posiłek powinien być najbardziej kaloryczny, trzeba także zwrócić uwagę na czas i odstępy między nimi. Te wszystkie informacje są bardzo ważne na początku, ponieważ z ich pomocą tworzymy nasze diety, komponując je z różnych składników i pilnując zawartości kalorii.